筋トレを継続するのは挑戦ですが、30代男性にとって健康な体を維持するためには重要です。
習慣化するために以下のポイントに注目しましょう。
- 目標の設定と逐一の確認
- 具体的な筋力向上や体重の目標を設定。
- 週ごとに進捗を確認し、達成感を得る。
- 簡単で楽しいトレーニング
- 複雑なトレーニングよりも、シンプルで楽しいものを選択。
- 自分の好きなエクササイズやスポーツを取り入れてモチベーションを維持。
- 同じ時間・場所での習慣化
- 毎日同じ時間や場所でトレーニングを行う。
- ルーティンが身につくと、継続が楽になる。
- 仲間やコミュニティの参加
- 仲間と一緒にトレーニングするとモチベーションがアップ。
- オンラインやオフラインでコミュニティに参加し、情報交換や励まし合いを。
- リカバリーの大切さを理解
- 過度なトレーニングは逆効果。十分な休息が必要。
- 睡眠や栄養のバランスに気を配り、体への負担を軽減。
これらのポイントを実践することで、筋トレが生活の一部となり、習慣化しやすくなります。自分のペースで楽しんで続けていくことが大切です。
私はなかやまきんにくんのyoutube動画を参考にしてます。
この動画を毎日、繰り返して痩せてみようと思います。
