どうも気分が、落ち着かない。そういう時は、自分の気持ちがまとまっていない状態かもしれません。
それがずっと続いたままだと、憂鬱な気持ちが続き、何をするにしても活力が湧かない状態。
それを少しでも改善できればと、自分も実践している方法を紹介
主に使っているものは３つ
筆記開示
紙とペンを用意するだけ。
タイマーを8分間セットし、自分の思い思いに言葉を書き連ねていく。
頭の中でもやもやしたものを外へ出すという意味でもこれはいい。
瞑想
瞑想をするのがいい。
瞑想は自分がしたいだけでもいいと思います。
何分間とかにこだわってしまうと、それに意識が集中してしまうので
自分の気持ちが落ち着く状態になれば良いのでは
好きな人の考えを取り入れる
好きな人、尊敬している人の考えに触れてみる。それを書いてみる。心がけてみる
なんでもいいと思います。
少し、その人のようになった気になって自分はだめじゃないんだ。と思うことが大切と思います。